Verwarmende detox

verwarmende detox

Recept: Verwarmende detox (voor 2 personen) Bereidingstijd 10-15 minuten Ingredienten (voor 2 personen) 1 banaan  1 glas gefilterd water of kokosrijstmelk  2 handen spinazie 3 stelen paksoi  Handje rucola  Bio wilde bosbessen  2 tl Kurkuma  mespuntje cayennepeper (tipje v theelepel,let op te veel = heet!!) tl chlorella  tl reishi  tl maca  evt tl spirulina  1 el gebroken lijnzaad  Scheutje lijnzaadolie Benodigdheden Blender  Snijplank  Mes  Theelepel  Eetlepel  Verwarmende detox bereiden Doe het vocht in […]

Salade gekookte groente

Salade van Gerookte Groente

Recept: Salade gekookte groente (voor 2 personen) Bereidingstijd 45 minuten Ingredienten (voor 2 personen) 1 Chinese kool  1 prei  1 broccoli  1 paprika  ½ rettich  2 wortels   Naar smaak rucola, bosui, verse  peterselie en sesamzaadeventueel een strooisel van zeewier.  Dressing van 2 el shoyu, scheutje appeldiksap en 1 el rijstazijn Benodigdheden Pan  Snijplank  Mes(sen)    Salade gekookte groente bereiden Breng in een grote pan […]

Zoete aardappelsoep

Zoete aardappel soep

Recept: Zoete aardappelsoep (voor 2 personen) Bereidingstijd 25-35 minuten Ingredienten (voor 2 personen) 2 el kokosolie    1 ui  3 teentjes knoflook  2 theelepels verse gember  500 g zoete aardappelen  1 liter water  2 blokjes groente- of  kruidenbouillon op 1 liter water  200 ml kokosroom  2 limoenen Benodigdheden Pan  Snijplank  Mes(sen)  Staafmixer  Citruspers   Weerstandsmoothie bereiden Schil de zoete aardappelen en snijd ze in stukken. Schil en […]

Overgangsklachten verminderen met deze leefstijl verandering

We gaan het hebben over de overgang en hoe we overgangsklachten kunnen verminderen door o.a. voeding, beweging, ademhaling, beter slapen, uitrusten en bewuster leven. Dat klinkt waarschijnlijk als een rigoureuze verandering? Ontdek dat het niet zo lastig is als het lijkt in dit artikel. Voeding die schaadt tijdens de overgang Voeding is hierin een key […]

Weerstandsmoothie

Avocado moringablad poeder smoothie

Recept: Weerstandsmoothie (voor 1 persoon) Bereidingstijd 10-15 minuten Ingredienten (voor 1 persoon) 1 sinaasappel  1 banaan  1 appel  handje blauwe bessen Bereiding:  200 gram boerenkool/ handje spinazie  stukje gember  1 tl chiazaad  1 tl macapoeder  beetje zwarte peper  ½ glas water   Topping:  pitten en zaden naar keuze Benodigdheden Blender  Snijplank  Mes  Citruspers   Weerstandsmoothie bereiden Pers de sinaasappel met de citruspers. Doe het sap in de blender. Voeg de banaan en […]

Oosterse wokgroenten

Oosterse wokgroenten

Recept: Oosterse wokgroenten (voor 2 personen) Bereidingstijd 10-15 minuten Ingredienten (voor 1 persoon) 1 pak Oosterse wokgroenten  (400-600 gram) 1 teen knoflook  Shoyu2 eetlepels zonnebloemolie of kokosolie (geurloos) half pak Oosterse wokblokjes  Garnering: noten (bijv amandelen of cashewnoten)sesamzaadjes. Benodigdheden Wokpan  Mes  Snijplank   Oosterse wokgroenten bereiden Snij de knoflook in stukjes. Doe de olie in de wokpan.   Verhit de olie op hoge […]

Kurkuma tomatensoep

Kurkuma tomaten soep

Recept: Kurkuma tomatensoep (voor 2 personen) Bereidingstijd 10-15 minuten Ingredienten (voor 1 persoon) 140 gram cherrytomaatjes,  gespoeld en in tweeën gesneden  1 blik tomaten, in blokjes, met  saus  ½ kopje groentenbouillon  1 kleine ui, fijn gesneden  2 teentjes knoflook, gehakt  2 theelepel kurkuma poeder  1 theelepel kokosolie  ½ theelepel zeezout  1 theelepel gedroogde basilicum  1 eetlepel appelciderazijn  Vers gemalen zwarte […]

Pittige Detox smoothie

pittige detox smoothie

Recept: Pittige Detox smoothie (voor 1 persoon) Bereidingstijd 10-15 minuten Ingredienten (voor 1 persoon) Handvol spinazie  Stukje gember  1 banaan  200 (wilde) bosbessen  1 sinaasappel  1 tl barley grass  ½ el zeewier (spirulina)  glas kokoswater  Benodigdheden SnijplankSnijmesBlenderEetlepel Pittige Detox smoothie bereiden Doe het kokoswater in de blender en voeg eerst de banaan en de  spinazie toe. Pers de sinaasappel […]

Mixed Groentesoep

mixed groentesoep

Recept: Mixed Groentesoep (voor 4 personen) Bereidingstijd 20-25 minuten inclusief kooktijd Ingredienten (voor 1 persoon) Zonnebloemolie (scheut) 1 ui1 preihalve bloemkoolhalve broccoli stronkgroentenbouillonblokjes (zoete) aardappel (1 grote of 2 kleintjes)water  Benodigdheden Kook/soeppanSnijplankMes Mixed Groentesoep bereiden Snij de ui en alle groenten in stukjes. Doe een scheut olie in de soeppan  en bak de ui licht […]

Groene smeuïge smoothie

Groene Smeuige Smoothie

Recept: Groene smeuïge smoothie (voor 1 persoon) Bereidingstijd 10-15 minuten Ingredienten (voor 1 persoon) 1 rijpe avocado  1 banaan  1 kleine courgette  twee handen vol spinazie  groot glas kokosrijstmelk  1 tl moringapoeder  1 tl reishipoeder  1 el psillyumvezels  1 el erwtenproteine (vanille)  Voor de topping/Garnering:  1 wortel in schijfjes  handje gojibessen  pecannoten  walnoten  kokoschips  1 tl bijenpollen  Benodigdheden Snijplank  Mes  Blender  Thee en eetlepel Groene smeuïge smoothie bereiden Doe de […]