Vegetarische Chili
Recept: Vegetarische Chili (voor 2 personen) Bereidingstijd 15-20 minuten Ingredienten (voor 4 kommen soep) Bruine bonen (glas) 680 gram Kidney bonen (blik 400 gram) Groot blikje tomatenpuree (…gr) Chili con carne kruiden (biomix Beltane) 1 Ui 1 Rode paprika 100 ml water Eventueel banaan Olie om in te bakken (zonnebloemolie of geurloze kokosolie of milde olijfolie) Water Benodigdheden Wokpan Snijplank Mes Maatbeker Vegetarische chili recept bereiden […]
Romige Wortelsoep
Recept: Romige wortelsoep (voor 4 kommen soep) Bereidingstijd 25 minuten Ingredienten (voor 4 kommen soep) 1 eetlepels zonnebloem olie of kokosvet 1 cm verse gember 1 ui 1 kg winterpeen 1 teen knoflook 700 ml groentenbouillon 200 ml kokosmelk 1 sinaasappel peper en zout Benodigdheden Pan Snijplank Mes(sen) Staafmixer/blender. Romige wortelsoep recept bereiden Snijd de uit en gember fijn en fruit deze in […]
Paarse Powersmoothie
Recept: Paarse Powersmoothie (voor 1 persoon) Bereidingstijd 15-20 minuten Ingredienten (voor 1 pers.) 1 el havermout 100 ml water 1 el lijnzaad 1 el chiazaad 1 klein glas kokoswater Sap van 1 sinaasappel 1 el kokosyoghurt 1/2 (bevroren) banaan in plakjes (bevroren zorgt voor een romige shake) handjevol blauwe bessen Voor de topping: Zaden/pitten naar keuze bijvoorbeeld sesamzaadjes, pompoenpitten en blauwe bessen. Benodigdheden Blender Snijplank Snijmes Citruspers Paarse […]
Goede voornemens tips voor een succesvol 2022 + coachingvideo
Het oude loslaten / Het nieuwe eigen maken Nu staat oud & nieuw alweer voor de deur.Oud & Nieuw is voor de meesten onder ons een symbolisch moment. We denken dieper na over persoonlijke zaken en kijken terug naar het afgelopen jaar. We hebben tijd om na te denken en te reflecteren en te bedenken hoe we het […]
3 gezonde leefstijl tips: Hoe je wél succes boekt met volhouden / aanleren van een gezonde leefstijl.
Heb je op dit moment een gezonde leefstijl of kun je nog wat verbetering gebruiken? We kunnen het wel blijven herhalen en eigenlijk weet je het al… Je bent wat je eet. We bedoelen daarmee natuurlijk: Als je gezond eet, zul je jezelf gezond voelen. Als je minder gezond eet, zul je jezelf minder gezond […]
Afslanken met Quinoa
Recept: MEDITERRANE QUINOA (voor 4 personen) Bereidingstijd 35 minuten Ingredienten (voor 4 pers.) 2 eetlepels olijfolie1 ui1 groene of gele paprika 1 rode paprika250 gr kastanjechampignons 2 tenen knoflook1 bakje quorn180 gr quinoa1⁄2 liter groentebouillon 1 el tomatenpuree10 cherry tomaten peper/zoutItaliaanse kruiden naar smaak (eventueel greek white block violife – feta vervanger) Benodigdheden Kook/soeppansnijplanksnijmesstaafmixer Quinoa […]
Recept: Vetverbranden met deze POWER spinazie soep!
Verse spinazie, rauw in de smoothie heeft de beste werking. Als je hem met kokosolie of een ander vet combineert neem je alle vitamines op, zowel de wateroplosbare, als de olie-oplosbare vitamines. Voeg je hem toe aan een gerecht, doe dat dan als laatste, zodat hij lekker knapperig blijft. NB: Voeg de spinazie op het […]
Ayn
Wilma
Karen
