Verwarmende detox
Recept: Verwarmende detox (voor 2 personen) Bereidingstijd 10-15 minuten Ingredienten (voor 2 personen) 1 banaan 1 glas gefilterd water of kokosrijstmelk 2 handen spinazie 3 stelen paksoi Handje rucola Bio wilde bosbessen 2 tl Kurkuma mespuntje cayennepeper (tipje v theelepel,let op te veel = heet!!) tl chlorella tl reishi tl maca evt tl spirulina 1 el gebroken lijnzaad Scheutje lijnzaadolie Benodigdheden Blender Snijplank Mes Theelepel Eetlepel Verwarmende detox bereiden Doe het vocht in […]
Salade gekookte groente
Recept: Salade gekookte groente (voor 2 personen) Bereidingstijd 45 minuten Ingredienten (voor 2 personen) 1 Chinese kool 1 prei 1 broccoli 1 paprika ½ rettich 2 wortels Naar smaak rucola, bosui, verse peterselie en sesamzaadeventueel een strooisel van zeewier. Dressing van 2 el shoyu, scheutje appeldiksap en 1 el rijstazijn Benodigdheden Pan Snijplank Mes(sen) Salade gekookte groente bereiden Breng in een grote pan […]
Zoete aardappelsoep
Recept: Zoete aardappelsoep (voor 2 personen) Bereidingstijd 25-35 minuten Ingredienten (voor 2 personen) 2 el kokosolie 1 ui 3 teentjes knoflook 2 theelepels verse gember 500 g zoete aardappelen 1 liter water 2 blokjes groente- of kruidenbouillon op 1 liter water 200 ml kokosroom 2 limoenen Benodigdheden Pan Snijplank Mes(sen) Staafmixer Citruspers Weerstandsmoothie bereiden Schil de zoete aardappelen en snijd ze in stukken. Schil en […]
Overgangsklachten verminderen met deze leefstijl verandering
We gaan het hebben over de overgang en hoe we overgangsklachten kunnen verminderen door o.a. voeding, beweging, ademhaling, beter slapen, uitrusten en bewuster leven. Dat klinkt waarschijnlijk als een rigoureuze verandering? Ontdek dat het niet zo lastig is als het lijkt in dit artikel. Voeding die schaadt tijdens de overgang Voeding is hierin een key […]
Weerstandsmoothie
Recept: Weerstandsmoothie (voor 1 persoon) Bereidingstijd 10-15 minuten Ingredienten (voor 1 persoon) 1 sinaasappel 1 banaan 1 appel handje blauwe bessen Bereiding: 200 gram boerenkool/ handje spinazie stukje gember 1 tl chiazaad 1 tl macapoeder beetje zwarte peper ½ glas water Topping: pitten en zaden naar keuze Benodigdheden Blender Snijplank Mes Citruspers Weerstandsmoothie bereiden Pers de sinaasappel met de citruspers. Doe het sap in de blender. Voeg de banaan en […]
Oosterse wokgroenten
Recept: Oosterse wokgroenten (voor 2 personen) Bereidingstijd 10-15 minuten Ingredienten (voor 1 persoon) 1 pak Oosterse wokgroenten (400-600 gram) 1 teen knoflook Shoyu2 eetlepels zonnebloemolie of kokosolie (geurloos) half pak Oosterse wokblokjes Garnering: noten (bijv amandelen of cashewnoten)sesamzaadjes. Benodigdheden Wokpan Mes Snijplank Oosterse wokgroenten bereiden Snij de knoflook in stukjes. Doe de olie in de wokpan. Verhit de olie op hoge […]
Kurkuma tomatensoep
Recept: Kurkuma tomatensoep (voor 2 personen) Bereidingstijd 10-15 minuten Ingredienten (voor 1 persoon) 140 gram cherrytomaatjes, gespoeld en in tweeën gesneden 1 blik tomaten, in blokjes, met saus ½ kopje groentenbouillon 1 kleine ui, fijn gesneden 2 teentjes knoflook, gehakt 2 theelepel kurkuma poeder 1 theelepel kokosolie ½ theelepel zeezout 1 theelepel gedroogde basilicum 1 eetlepel appelciderazijn Vers gemalen zwarte […]
Pittige Detox smoothie
Recept: Pittige Detox smoothie (voor 1 persoon) Bereidingstijd 10-15 minuten Ingredienten (voor 1 persoon) Handvol spinazie Stukje gember 1 banaan 200 (wilde) bosbessen 1 sinaasappel 1 tl barley grass ½ el zeewier (spirulina) glas kokoswater Benodigdheden SnijplankSnijmesBlenderEetlepel Pittige Detox smoothie bereiden Doe het kokoswater in de blender en voeg eerst de banaan en de spinazie toe. Pers de sinaasappel […]
Mixed Groentesoep
Recept: Mixed Groentesoep (voor 4 personen) Bereidingstijd 20-25 minuten inclusief kooktijd Ingredienten (voor 1 persoon) Zonnebloemolie (scheut) 1 ui1 preihalve bloemkoolhalve broccoli stronkgroentenbouillonblokjes (zoete) aardappel (1 grote of 2 kleintjes)water Benodigdheden Kook/soeppanSnijplankMes Mixed Groentesoep bereiden Snij de ui en alle groenten in stukjes. Doe een scheut olie in de soeppan en bak de ui licht […]