Paarse Powersmoothie

Superfoods: Chiazaden en lijnzaden zijn een grote bron van energie. Niet voor niets betekent chiazaad in de taal van de Azteken: Kracht.

Gezondheidsvoordelen van de paarse powersmoothie

Chiazaad en lijnzaad zijn beide goede bronnen van vezels die het hongergevoel verminderen, je helpen om gewicht te verliezen en je spijsvertering verbeteren

Paarse Power Smoothie

Recept: Paarse Powersmoothie (voor 1 persoon)

Bereidingstijd15-20 minuten
Ingredienten (voor 1 pers.)1 el havermout 
100 ml water  
1 el lijnzaad  
1 el chiazaad  
1 klein glas kokoswater  
Sap van 1 sinaasappel  
1 el kokosyoghurt  
1/2 (bevroren) banaan in plakjes (bevroren zorgt voor een romige shake)  
handjevol blauwe bessen  
Voor de topping: Zaden/pitten naar keuze bijvoorbeeld sesamzaadjes,  pompoenpitten en blauwe bessen.
BenodigdhedenBlender  
Snijplank  
Snijmes  
Citruspers

Paarse Powersmoothie recept bereiden

Roer de havermout door het water en laat 10 minuten weken in de  koelkast. Doe het kokoswater in de blender, voeg de overige ingrediënten in de blender toe en mix enkele minuten in de blender totdat je een  mooie smoothie hebt. Als de smoothie te dik is kun je extra (kokos)water toevoegen. Versier de smoothie met een mooie topping.

Smakelijk!  

Helende werking: 

Superfoods: Chiazaden en lijnzaden zijn een grote bron van energie. Niet voor niets betekent chiazaad in de taal van de Azteken: Kracht.  Door de bijzondere eigenschappen en de hoge energiewaarde had   chiazaad vroeger een hogere status dan goud.

Chiazaad en lijnzaad zijn beide goede bronnen van vezels die het hongergevoel verminderen, je helpen om gewicht te verliezen en je spijsvertering verbeteren. Ook zijn ze rijk aan omega 3-vetzuren, die zorgen voor een gezond hart. 

TIP 1 : Strooi de zaden eens over een salade!  

TIP 2 : Chiazaden kun je gebruiken als verdikkingsmiddel voor zelfgemaakte burgers. 

Foto van Lars Faber

Lars Faber

Holistisch coach & begeleider
De Ongelooflijke Immuunboost Challenge

Delen!
Delen!
Delen!

Dit recept is komt uit het kookboek PUUR

Puur gezonde recepten kookboek

PUUR receptenboek – eBook
63 gezonde recepten, incl. 21-daagse stappenplan / dieetplanning. Ideaal voor als je in een korte tijd fitter wilt worden, af wilt vallen of een gezonde leefstijl aan wilt houden. 

Nu 8 euro korting!

€ 27,- € 19,-

PUUR receptenboek – harde kaft

63 gezonde recepten, incl. 21-daagse stappenplan / dieetplanning. Enorm mooi vormgegeven boek, met 300+ pagina’s. Ideaal voor als je in een korte tijd fitter wilt worden, af wilt vallen of een gezonde leefstijl aan wilt houden. 

€37,- gratis verzending

Geef een reactie

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Individueel starten op eigen gewenste moment

Deelname gezamenlijk starten in juni

Stel hier je vragen